Korona virus i osobe treće dobi - Savjeti Društva psihologa Brčko distrikta ^Istaknuto

Riječ je o strahu koji nas štiti i zato ga ne ignorišite

POSLUŠAJTE GA!

Ovih dana možete se osjetiti: 

• izolovani ili napušteni
• usamljeni
• razdražljivi
• zbunjeni
• nervozni i
• imati misli koje se stalno vraćaju

 To su sve NORMALNE REAKCIJE i predstavljaju način na koji vaš um reaguje na stres.

Šta možete učiniti kako biste se osjećali bolje?

• Isključite TV, radio i internet

Odaberite samo jedan period tokom dana da poslušate informacije (ne neposredno prije noćnog odmora).

• Zadržite svoje navike što je više moguće

Radite nešto što ublažava napetost, na primjer, nastavite kuvati tradicionalna jela (ako volite kuvati), nastavite sa pletenjem, čitanjem knjige, čišćenjem kuće ili automobila.

• Tjelesna aktivnost

Nekoliko jednostavnih vježbi kod kuće može vam pomoći da ostanete u formi.

• •   Odmorite se kako treba

Opuštajuće večernje aktivnosti mogu vam pomoći da povratite svoj spokoj za spavanje.

• •  Jedite što je moguće redovnije, pijte vodu i redovno uzimajte propisanu terapiju od strane ljekara

• Razgovarajte i provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima

Može se komunicirati na različite načine! Neka vas nauče oni koji već znaju kako to učiniti pomoću video poziva ili kako koristiti Viber.

• •  Razgovarajte o problemima s nekim kome vjerujete

Odaberite osobe sa kojima želite imati pozitivnu razmjenu. Pozitivne emocije pomažu.

• •  Ne zaboravite pričati o drugim stvarima

Ispričajte unucima o svom djetinjstvu, kako ste provodili vrijeme bez računara, tableta, elektronskih igara i interneta.

• Njegujte osjećanje pripadnosti zajednici- poziv da ostanete u kući je vaš doprinos kako bi vam se pomoglo i kako biste vi mogli pomoći zajednici u kojoj živite. Strogo slijeđenje uputstava omogućаva vam da pomognete ne samo poznanicima, prijateljima i rodbini, već i svim pomagačim profesijama koje rade za one koji imaju veću potrebu za pomoći.

• •  Informacije su važne i zato trebate pratiti samo institucionalne izvore kao što su izvješaji nadležnih zdravstenih instituacija i kriznih štabova

• Pridržavajte se higijenskih normi koje preporučuju nadležne zdravstvene institucije

Nema ustaljenih pravila za normalno prilagođavanje na „nenormalnu situaciju“-normalno je ono što najviše pomaže, ali ne na štetu drugih!